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有时，不妨悲伤
Sometimes it’s good to be sad

热身 1 中国有句俗话“男儿有泪不轻弹”，你同意吗？你觉得应该怎样面对悲伤？
Warm-up

怎样面对悲伤
找朋友聊天儿
去旅行
购物
吃东西
其他：

2 想一想下列词语之间有什么联系。

正 正直、正常、正规、正经、正路、正派、正气、正确、
正式、正义、公正、真正

进 上进、促进、前进、先进、增进、进步、进程、进度、
进而、进化、进取、进展、进退、进行

视 鄙视、敌视、忽视、轻视、重视、无视、珍视、正视、
仇视、蔑视、藐视、漠视、歧视

神 神仙、神话、神灵、神人、神明、神像、神学、财神、
山神、天神

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课文 有时，不妨悲伤（1264字）32-1
Text

到今天为止，我们的社会对好男人的标准从没有改变过：男人要有责任心，为人正直、宽容、刚毅，不肯叛朋友；男人要上进，有抱负，有魄力；男人要谦虚，诚实，大方；男人要有修养，心胸开阔，处境艰难而不退缩，面对打击而不脆弱；男人是生活中的榜样，家庭的靠山，社会的支柱。总之，男人要顶天立地，光彩照人，要有男人的气概。

不仅如此，男人们从小受到的教育就是“男儿有泪不轻弹”，意思是说，理智的男子汉再悲伤也不轻易哭泣，爱哭的男人走到哪儿都会被一票否决，因为男人流泪就意味着软弱、没出息，而这种教育是从娃娃时代就潜移默化地在起作用了，他们天天被这样的古训鞭策着。我们的文化赋予了男人高大、坚强的形象，他们在生活中必须扮演强者。

男人们为了不被鄙视，不被讥笑，为了远离那些恶心、不体面的词汇，千百次暗暗叮嘱自己：伤心是软弱的表现，哪怕遭受打击、面对失败、受尽委屈，也一定要坚强，这是什么时候都不能含糊的。

实际情况是，“男儿有泪不轻弹”是社会文化赋予男人的一生词32-2

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种束缚。男人不是魔鬼，也不是神仙，他们也是有血有肉、有健全情感的人。男人也有喜怒哀乐，也需要关怀，也需要温柔的抚慰，否则，再有力的肩膀也有被压塌的时候。事实表明，长期的压抑、隐忍对健康只有好处，没有好处，反之，以适当的方式将情绪释放一下，人的心绪才会变得平和。

其实，眼泪是情绪释放的一种形式，人在情绪抑郁时会分泌一种被称为痛苦激素的物质，它会让人情绪低落、无精打采，眼泪恰恰可以将它排出体外。通常人们哭泣后，在情绪强度上会降低40%，如果不能利用眼泪把情绪压力转移掉，则会影响身体健康。

中医认为，忧伤肺。当人难过、想哭的时候，喉咙里会觉得不舒服。喉咙直接通肺，喉咙不舒服，就是肺部受刺激了；人哭起来常常会一把鼻涕一把泪，之所以会流鼻涕，也是肺受了刺激。一旦悲伤难过没有了，也就不再流鼻涕了，喉咙也会舒适起来。这说明，悲伤难过对肺会有影响。伤心难过之际，不妨痛哭。哭完了，一切都得到了修复。因此，不发给男人宣泄情绪的许可证不是正道，男人也有流泪的权利。我们倡导要给男人释放情绪的空间，男人流泪本在情理之中。

shūfù v. to bound, to tie
móguǐ n. devil, demon
shénxiān
n. immortal, supernatural being
jiānguán adj. sound, sane
tā
v. to collapse, to fall down
fǎnzhī
conj. otherwise, on the contrary
ʃiəù n. hormone
zhuǎnyí
v. to transfer, to shift
hóulóng n. throat
bíti n. nasal mucus
zhījì
on the occasion of, during
xiūfù v. to fix, to restore
xuānxiè
v. to get sth. off one’s chest
xǔké v. to permit
chàngdǎo
v. to advocate, to propose
qínglǐ n. sense, reason

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不过，宣泄归宣泄，宣泄时忌讳哭泣时间过长，一般不要超过15分钟，压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，会影响食欲，甚至引起其他胃部疾病。

释放情绪除了哭泣，还应在想法上做调整：扔掉外界对男人流泪的鄙视，因为这种鄙视只是一种狭隘的偏见。不要阻挠男人流泪，男人流泪不等于软弱无用，也并不丧失尊严。男人本身也不必理解别人说三道四，谁都不能长久地淹没在忧伤、难过的情绪中。偶尔具有负面情绪不是什么坏事，它能让我们更了解自己，让我们成长，让我们更深刻地体会到什么是快乐。

须知，真正的个人成长往往来自于痛苦、磨难，而非快乐，不要抹杀掉痛苦在我们成长中的功劳。既然悲伤无可避免，就应该好好面对悲伤，不要妄想生命中从不出现这样的过程和阶段。毕竟，快乐往往是短暂的，人生岁月中更多地伴随着的是灰暗的情绪，而它却可以沉淀出智慧。

jihui v. to avoid as harmful
wǒijie
n. the outside world, the external world
xiǎ’ài adj. narrow
piānjiàn n. prejudice, bias
zǔnáo
v. to obstruct, to thwart,
to stand in the way
zūnyán n. dignity, honor
lǐcǎi v. to pay attention to
yánmò
v. to drown, to overwhelm
xùzhī
v. one should know that, it must be understood that
mǒshā
v. to obliterate, to write off
sulyuè n. years, time
chéndiàn v. to precipitate

改编自《参考消息》同名文章