Lesson 32 有时，不妨悲伤

到 今天 为止 ， 我们 的 社会 对 好 男人 的 标准 从 没有 改变 过 ： 男人 要 有 责任心 ， 为人正直 、 宽容 、 刚毅 ， 不 背叛 朋友 ； 男人 要 上 进 ， 有 抱负 ， 有 魄力 ； 男人 要 谦虚 ， 诚实 ， 大方 ； 男人 要 有 修养 ， 心胸开阔 ， 处境 艰难 而 不 退缩 ， 面对 打击 而 不 脆弱 ； 男人 是 生活 中 的 榜样 ， 家庭 的 靠山 ， 社会 的 支柱 。 总之 ， 男人 要 顶天立地 ， 光彩 照人 ， 要 有 男人 的 气概 。

不仅如此 ， 男人 们 从小 受到 的 教育 就是 “ 男儿有泪不轻弹 ”， 意思 是 说 ， 理智 的 男子汉 再 悲伤 也 不 轻易 哭泣 ， 爱哭 的 男人 走 到 哪儿 都 会 被 一票 否决 ， 因为 男人 流泪 就 意味着 软弱 、 没出息 ， 而 这种 教育 是从 娃娃 时代 就 潜移默化 地 在 起 作用 了 ， 他们 天天 被 这样 的 古训 鞭策 着 。 我们 的 文化 赋予 了 男人 高大 、 坚强 的 形象 ， 他们 在生活中 必须 扮演 强者 。

男人 们 为了 不 被 鄙视 ， 不 被 讥笑 ， 为了 远离 那些 恶心 、 不 体面 的 词汇 ， 千百次 暗暗 叮嘱 自己 ： 伤心 是 软弱 的 表现 ， 哪怕 遭受 打击 、 面对 失败 、 受尽 委屈 ， 也 一定 要 坚强 ， 这是 什么 时候 都 不能 含糊 的 。

实际 情况 是 ， 男儿有泪不轻弹 ” 是 社会 文化 赋予 男人 的 一到 今天 为止 ， 我们 的 社会 对 好 男人 的 标准 从 没有 改变 过 ： 男人 要 有 责任心 ， 为人正直 、 宽容 、 刚毅 ， 不 背叛 朋友 ； 男人 要 上 进 ， 有 抱负 ， 有 魄力 ； 男人 要 谦虚 ， 诚实 ， 大方 ； 男人 要 有 修养 ， 心胸开阔 ， 处境 艰难 而 不 退缩 ， 面对 打击 而 不 脆弱 ； 男人 是 生活 中 的 榜样 ， 家庭 的 靠山 ， 社会 的 支柱 。 总之 ， 男人 要 顶天立地 ， 光彩照人 ， 要 有 男人 的 气概 。

不仅如此 ， 男人 们 从小 受到 的 教育 就是 “ 男儿有泪不轻弹 ”， 意思 是 说 ， 理智 的 男子汉 再 悲伤 也 不 轻易 哭泣 ， 爱哭 的 男人 走 到 哪儿 都 会 被 一票否决 ， 因为 男人 流泪 就 意味着 软弱 、 没出息 ， 而 这种 教育 是从 娃娃 时代 就 潜移默化 地 在 起 作用 了 ， 他们 天天 被 这样 的 古训 鞭策 着 。 我们 的 文化 赋予 了 男人 高大 、 坚强 的 形象 ， 他们 在生活中 必须 扮演 强者 。

男人 们 为了 不 被 鄙视 ， 不 被 讥笑 ， 为了 远离 那些 恶心 、 不体面 的 词汇 ， 千百次 暗暗 叮嘱 自己 ： 伤心 是 软弱 的 表现 ， 哪怕 遭受 打击 、 面对 失败 、 受尽 委屈 ， 也 一定 要 坚强 ， 这是 什么 时候 都 不能 含糊 的 。

实际 情况 是 ， 男儿有泪不轻弹 ” 是 社会 文化 赋予 男人 的 一种 束缚 。 男人 不是 魔鬼 ， 也 不是 神仙 ， 他们 也 是 有血有肉 、 有 健全 情感 的 人 。 男人 也 有 喜怒哀乐 ， 也 需要 关怀 ， 也 需要 温柔 的 抚慰 ， 否则 ， 再 有力 的 肩膀 也 有 被 压 塌 的 时候 。 事实 表明 ， 长期 的 压抑 、 隐忍 对 健康 只有 坏处 ， 没有 好处 ， 反之 ， 以 适当 的 方式 将 情绪 释放 一下 ， 人 的 心绪 才 会 变得 平和 。 其实 ， 眼泪 是 情绪 释放 的 一种 形式 ， 人 在 情绪 抑郁 时会 分泌 一种 被 称为 痛苦 激素 的 物质 ， 它会 让 人 情绪 低落 、 无精打采 ， 眼泪 恰恰 可以 将 它 排出 体外 。 通常 人们 哭泣 后 ， 在 情绪 强度 上 会 降低 40%， 如果 不能 利用 眼泪 把 情绪 压力 转移 掉 ， 则 会 影响 身体健康 。

中医 认为 ， 忧伤 肺 。 当人 难过 、 想 哭 的 时候 ， 喉咙 里会 觉得 不 舒服 。 喉咙 直接 通 肺 ， 喉咙 不 舒服 ， 就是 肺部 受 刺激 了 ； 人 哭 起来 常常 会 一把 鼻涕 一把 泪 ， 之所以 会 流 鼻涕 ， 也 是 肺 受 了 刺激 。 一旦 悲伤 难过 没有 了 ， 也 就 不再 流 鼻涕 了 ， 喉咙 也 会 舒适 起来 。 这 说明 ， 悲伤 难过 对 肺 会 有 影响 。 伤心 难过 之际 ， 不妨 痛哭 。 哭 完 了 ， 一切 都 得到 了 修复 。 因此 ， 不 发给 男人 宣泄 情绪 的 许可证 不是 正道 ， 男人 也 有 流泪 的 权利 。 我们 倡导 要 给 男人 释放 情绪 的 空间 ， 男人 流泪 本 在 情理 之中 。

不过 ， 宣泄 归 宣泄 ， 宣泄 时 忌讳 哭泣 时间 过长 ， 一般 不要 超过 15 分钟 ， 压抑 的 心情 得到 发泄 、 缓解 后 就 不要 再 哭 ， 否则 对 身体 反而 有害 。 因为 人 的 胃 肠 机能 对 情绪 极为 敏感 ， 忧愁 悲伤 或 哭泣 时间 过长 ， 胃 的 运动会 减慢 ， 会 影响 食欲 ， 甚至 引起 其他 胃部 疾病 。

释放 情绪 除了 哭泣 ， 还 应 在 想法 上 做 调整 ： 扔掉 外界 对 男人 流泪 的 鄙视 ， 因为 这种 鄙视 只是 一种 狭隘 的 偏见 。 不要 阻挠 男人 流泪 ， 男人 流泪 不 等于 软弱 无用 ， 也 并 不 丧失 尊严 。 男人 本身 也 不必 理睬 别人 说三道四 ， 谁 都 不能 长久 地 淹没 在 忧伤 、 难过 的 情绪 中 。 偶尔 具有 负面 情绪 不是 什么 坏事 ， 它 能 让 我们 更 了解 自己 ， 让 我们 成长 ， 让 我们 更 深刻 地 体悟 到 什么 是 快乐 。

须知 ， 真正 的 个人成长 往往 来自 于 痛苦 、 磨难 ， 而 非 快乐 ， 不要 抹 杀掉 痛苦 在 我们 成长 中 的 功劳 。 既然 悲伤 无可 避免 ， 就 应该 好好 面对 悲伤 ， 不要 妄想 生命 中 从不 出现 这样 的 过程 和 阶段 。 毕竟 ， 快乐 往往 是 短暂 的 ， 人生 岁月 中 更 多 地 伴随 着 的 是 灰暗 的 情绪 ， 而 它 却 可以 沉淀 出 智慧 。