Lesson 31 运动的学问

记者 ： 王老师 ， 欢迎您 到 我们 节目 来 做客 。 今天 来 的 都 是 您 的 忠实 观众 ， 大家 特别 愿意 和 您 这样 的 大 专家 进行 交流 。

王老师 ：“ 专家 ” 不敢当 ， 有 这样 的 机会 ， 我 也 很 高兴 。

记者 ： 那天 采访 您 ， 在 公园 走廊 那儿 ， 您 和 您 徒弟 是 练 气功 还是 练 太极剑 呢 ？

王老师 ： 哦 ， 不是 徒弟 ， 是 气功 协会 的 气功 爱好者 。

记者 ： 你们 的 气功 不是 那种 力量 一 爆发 ， 能 瞬间 把 好几块 砖 就 给 劈开 的 啊 ？

王老师 ： 那 只是 气功 的 一种 。 气功 还是 中国 独特 的 健身 方法 之一 ， 可以 增强 体质 ， 促进 慢性病 康复 ， 还 可以 辅助 治疗 某些 疾病 。

记者 ： 看来 我 是 误解 气功 了 。 最近 有个 调查 ， 广大群众 的 健身 意识 在 逐年 提升 。 对于 健康 ， 您 能 对 我们 说 点儿 什么 吗 ？

王老师 ： 健康 的 新 概念 不仅 是 不 生病 ， 还 包括 心理健康 和 社会交往 方面 的 能力 ， 甚至 有人 提出 健康 五 要素 ， 包括 身体 、 情绪 、 智力 、 精神 和 社交 ， 这 五个 方面 共同 构成 健康 的 完美 状态 。 有句名言 ： 生命 在于 运动 ， 其实 健康 也 在于 运动 。 当然 要 达到 预期 效果 ， 怎样 运动 很 重要 。

记者 ： 那 您 就 着重 跟 我们 谈谈 运动 的 学问 吧 。

王老师 ： 要 健康 ， 首要 问题 是 勤 于 运用 大脑 ， 人 的 大脑 不用 也 会 生锈 。 大家 知道 ， 人脑 左半球 主管 抽象 思维 ， 右半球 主管 形象 思维 ， 二者 有 分工 有 联系 。 左右脑 交替 使用 ， 思维 常 可以 放射 出 新 的 火花 。 著名 科学家 钱学森 的 夫人 是 音乐家 ， 钱学森 的 很多 重要 科学 理论 不是 端端正正 地 坐在 桌子 前面 想 出来 的 ， 而是 听过 音乐 之后 冒出来 的 。 科学 运用 左右脑 ， 工作 的 高效 和 防止 脑 衰 就 成为 了 可能 。 大脑 潜力 巨大 ， 它 是 人体 衰退 最慢 的 器官 。 一些 养生 著作 中 指出 ， 人 用脑 越 勤 ， 大脑 各 神经细胞 之间 的 联系 越 多 ， 形成 的 条件反射 也 越 多 。 记者 ： 大脑 就 像 我们 身体 的 指挥 中 大脑 不 健康 ， 人 就 谈不上 健康 。

王老师 ： 对 。 其次 呢 ， 运动 贵在 坚持 。 懒惰 是 人 天生 的 弱点 ， 所以 不要 迁就 自己 ， 要 以 坚定 的 意志 ， 坚韧 的 精神 克服 惰性 ， 下决心 咬牙 坚持 ， 绝不 能 半途而废 。

记者 ： 王老师 ， 您 怎么 好像 在 说 我 呢 ？ 我 就 不想 虐待 自己 ， 所以 很难 坚持 。

王老师 ： 怎么 会 是 虐待 呢 ？ 你 以后 联系 我 ， 我 带 你 锻炼 。 咱们 有 计划 ， 有 落实 。 运动 健身 归根到底 是 自己 的 事 ， 胡乱 对付 其实 是 在 骗 自己 ， 坚持 运动 也 是 培养 人 的 意志力 、 完善 人格 的 过程 。

记者 ： 看来 运动 真 不是 小事 ， 还 间接 体现 着 我们 的 品行 呢 。

王老师 ： 另外 ， 冬季 健身 好处 很多 ， 可以 提高 人 的 御寒 能力 ； 冬天 阳光 中 的 紫外线 对 人体 有 消毒 作用 ， 还 能 促进 对 钙 的 吸收 ； 冬天 空气 中 二氧化碳 浓度 比 夏天 低 ， 所以 冬天 运动 对 身体 更为 有利 ； 运动 还 可以 使人 心情 舒畅 。 许多 保健 食品 都 宣扬 能够 促进 健康 ， 其实 运动 才 是 维护 健康 最好 的 方法 。

记者 ： 运动 对 皮肤 是不是 也 有 好处 ？ 王老师 ： 运动 能 令 全身 排 汗 ， 毛孔 内 的 垃圾 及 多余 油脂 会 被 排走 ， 皮肤 自然 会 更好 。

记者 ： 运动 是不是 也 要 讲究 科学 ？ 王老师 ： 当然 。 运动 健身 要 循序渐进 ， 不要 急于求成 ； 不 适合 自己 身体状况 的 剧烈 运动 或 大幅度 动作 尽量 别 勉强 。

记者 ： 运动 之后 ， 我们 常常 觉得 又 渴 又 饿 ， 运动 和 饮食 之间 有 什么 讲究 吗 ？

王老师 ： 锻炼 后 是 肌肉 细胞 的 “ 进食 时间 ”， 它们 渴望 得到 足够 的 蛋白质 、 水 和 维生素 。 运动 后 的 两 小时 ， 是 补充 营养 的 最佳 时机 。

记者 ： 王老师 ， 您 真 不愧 是 这方面 的 专家 ， 以后 要是 能 定期 和 您 做些 交流 就 好 了 。

王老师 ： 这 是 我 的 联系方式 ， 以后 我们 可以 多 联络 。 希望 大家 回去 以后 坚持 锻炼 ， 多多 保重 。